もうカロリーは気にしない！ヘルシーおつまみ

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もうカロリーは気にしない！
ヘルシーおつまみ

[使用する調理器具]
スペースパンワイド

スペースパンワイドで作る
「鶏ささみのチーズフライ」

アスパラガスの食感ととろ〜りチーズがたまらない！チーズが入っているのでお子さまも食べやすく、お酒のおつまみとしてもオススメです！

※「定期キッチンカタログ」掲載

材料2本分

鶏ささみ

2本（各55g）
カマンベールチーズ

30g
アスパラガス

2本
塩・こしょう

各適量
【衣】
┌小麦粉

適量
　溶き卵

適量
└パン粉

適量

※掲載のレシピは、スペースパンワイドを使って調理いただく内容となっております。ご使用になる前に、製品に付属の取扱説明書をかならずお読みください。 ※記載の加熱時間はあくまでも目安です。魚焼きグリルはメーカーや機種により火力が異なりますので、焼き加減を見ながら適宜調節してください。

作り方

〈下ごしらえ〉

アスパラガスははかまを取り、さっとゆでる。鶏ささみの長さに合わせて切る。
鶏ささみは筋を取り、開いて厚さを均一にし、塩・こしょうをふる。
カマンベールチーズは細く切っておく。

1.下ごしらえした鶏ささみにアスパラガス、カマンベールチーズをのせて身を閉じ、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。

2.スペースパンワイドに並べてスリットカバーをせずに魚焼きグリルに入れ、両面焼き（弱火）で約12分を目安に加熱する。

【片面焼き（弱火）の場合】スペースパンワイドに並べてスリットカバーをせずに魚焼きグリルに入れ、弱火で約9分、裏返して焼き色を確認しながら弱火で約5分を目安に加熱してください。

【！】記載の加熱時間は目安です。調理後、魚焼きグリルの火の消し忘れにご注意ください。

※記載の加熱時間はあくまでも目安です。魚焼きグリルはメーカーや機種により火力が異なりますので、焼き加減を見ながら適宜調節してください。　※加熱調理中・直後は本体及びスリットカバー全体が高温になっています。やけどの恐れがあるので、魚焼きグリルなどから取り出す時は、付属のクイックハンドルを使い、直接触れないようにしてください。

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